こんにちは！
蒸し暑い日が続いていますね。
みなさん夏バテなどされていないでしょうか？？
教室にやってくる生徒さんも、みなさん暑そうにタオルで汗を拭きながらやって来られます☀︎
熱中症にはくれぐれもお気をつけくださいね！
本日ブログを更新しますのは、谷口でございます！
（暑さを音で表現中〜♪）
さて！この季節、
お仕事先で一日中クーラーの効いた部屋の中にいる…なんて方も多いのではないかと思いますが、
そんな時に気になるのが・・・
そう、、、
乾燥！
乾燥は喉の大敵。
クーラーが効いた部屋の中は湿度が下がりがちですが、
湿度が下がると、喉の粘膜の働きが悪くなり、
喉を痛めやすくなってしまいます。
（唾液や粘膜には、喉を守ってくれる役割があるのです！）
そこで今日は、手軽にできるクーラーによる喉の乾燥対策をいくつかご紹介します♩(^ ^)
①『マスクをする』
一番簡単で効果があると思われるのがコレ！
冷房の効いた室内や、寝る時にマスクをするだけでしっかり乾燥を防げます☆
②『濡れたタオルを干す』
加湿器がなくても、濡れたバスタオルや洗濯物を干しておくとかなり加湿されますよ☆
③『寝る前のエアコンの温度設定』
就寝の１時間半くらい前に冷房を低めの温度（２６℃くらい）に設定し、
寝室をしっかり冷やしておきます。
そして寝る時に２８℃くらいに上げる。
こうすると、部屋の中が乾燥しすぎずに済みますよ☆
などなど、今回ご紹介したのはほんの一部ですが、
手軽にできる冷房対策は沢山あるので、
みなさんも是非実践してみてくださいね(^ ^)☆
それでは、暑さに負けず頑張っていきましょー♪
谷口
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