こんにちは★
広島インストラクターの熊本です♪
さて、広島東洋カープ２５年ぶりのセリーグ優勝で、
今広島は喜びの渦に包まれております！！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
広島本校の窓からも優勝を祝う大〜きな垂れ幕が見えております↓↓↓
私も優勝の瞬間はみんなで歓喜の声を上げ、
率先してカープ応援歌の大合唱に参加しておりました（笑）
というわけで今日は、
（ボイストレーニングでは喉に負担をかけない発声法をレッスンするのですが）
カラオケやスポーツ観戦などさまざまなシーンで盛り上がりすぎてしまった時の、
声枯れした喉のケアについてです( ；´Д｀)！
まず声は喉の奥にある声帯という部分が息を吐く時に振動して音が出る仕組みですが、
その振動数はなんと一秒間に約１００回から高い声になると１０００回以上！！
それを喉に負担をかけて酷使し続けると声帯に炎症が起きたり、
粘膜に充血が起こり、ポリープができる原因にもなってしまいます(･･;)
ケアは大事ですね。。。
まずは飲み物ですが、喉には水分はとても大事！
しかしアルコール、冷たいドリンクなどは刺激になってしまいます。
なるべく暖かくてマイルドな飲み物がGOOD！！
私のオススメはハーブティーにハチミツ（蜂蜜は喉の炎症に効果あり）！
一度お試しあれ♪
次にお風呂の蒸気で深呼吸（蒸気浴）♪
蒸気を鼻から深く吸い込んで口からゆっくり吐き出しましょう！
これを繰り返すうちに鼻と喉の粘膜が潤います^ ^
湯船にエッセンシャルオイルを入れると殺菌効果もあり更にGOOD♪
そして最後に就寝時のマスク！！
冷たい空気や埃をカットして喉を保湿してくれるので、
しっかりケアできます(^^)
プラスでタオルを首に巻くと喉が温められて更にGOOD♪
今日は声張りすぎてクタクタだぁ、、と思った方、
普段のうがいとあわせて、あなただけの大事な喉をケアしてあげてくださいね( ^ ^ )/
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