こんにちは！

2016年、最初の投稿でございます！

今日ブログを更新しております私、この1月から広島本校のインストラクターで入りました

熊本と申します！よろしくお願いします(^ ^)

 

さて、暖冬と言われておりましたこの冬ですが、

今週は天気予報でも最高気温がマイナスと出るほどの寒さ！

外に出ると、寒さで肩がキュッと縮んで、背中の筋肉も緊張してしまいますよね。

歌は身体が楽器なので、歌う前はストレッチなどでしっかり緊張をほぐしてあげると、

筋力が効率よく動いて息の使い方が良くなりますし、

高い音を歌う時も楽になります！

 

というわけで今回私が紹介させていただくワンポイントアドバイスは

身体が緊張してる時、歌う前に是非やって頂きたいストレッチの１つ。

ずばり、「肩甲骨」のストレッチです！

肩甲骨は、背中の上部にまるで天使の羽根のように付いています。

肩甲骨は骨だけで見ると鎖骨とつながっているだけで、あとは全て筋肉でがっています。

そしてその筋肉は身体全体の筋肉とつながってるんです。

肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まっていると、首、肩、腰などに負担がかかり

力が入ってしまう、、それが声を出しにくくしている原因のひとつになるんですね！

では、さっそくストレッチです！

１、両手を肩に置く

２、前屈みになる

３、肩甲骨からしっかりと、肩を回しましょう！！

 

そしてなんと、この肩甲骨のストレッチは他にも効果が！！

肩甲骨の周りに褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、

ストレッチで刺激を与えると細胞が活発に働いてダイエットに効果的だそうですよ！

一石二鳥ですね☆

歌う前に、是非実践してみてください♪

熊本でした！！